ean 9788498359022 temática DEPORTE, MEDICINA año Publicación 2016 idioma ESPAÑOL editorial MÉDICA PANAMERICANA EDITORIAL formato RÚSTICA 28,00 €    PEDIR

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La actividad física es un pilar fundamental durante el embarazo y el método Pilates ha resultado el ejercicio ideal para mantener y mejorar la salud de las mujeres durante el periodo de gestación, parto y posparto. Esta obra es una herramienta clave para vehiculizar los componentes físicos que se deben trabajar durante esta etapa y sus características más importantes son: Describe los pilares fundamentales del método Pilates, así como una paleta amplia de ejercicios, tanto sin accesorios como con ellos, para que el profesional que trabaje con la embarazada. Cuenta con una amplia variedad de ejercicios, por lo que resulta de ayuda a la hora de diseñar las dinámicas de la clase. Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del embarazo en el cual se encuentre la mujer y con distintas versiones que modifiquen el grado de dificultad. Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales profundos y así desarrollar la fuerza desde el interior, mientras se estabiliza el tronco. Está escrito por un equipo multidisciplinar que aún a profesionales de dilatada experiencia en ciencias de la educación física y el deporte, así como en enfermería obstétrico-ginecológica (matronas).

indíce

Prólogo Prefacio Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo Actividad física y salud Cambios anatómicos y fi siológicos durante el embarazo Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo El método Pilates Historia de Joseph Hubertus Pilates Benefi cios del método Pilates en la preparación física al parto Resumen Capítulo 2. Anatomía Posición anatómica y movimiento Esqueleto humano Musculatura del cuerpo humano Resumen Capítulo 3. Las bases del método Pilates Pilares del método Pilates Conceptos fundamentales Ejercicios de concienciación Resumen Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional Generalidades Ejercicios desde la posición de tendido supino Ejercicios desde cuadrupedia Ejercicios desde sentado Índice de contenidos Manual de pilates aplicado al embarazo Ejercicios desde tendido lateral Estiramientos Resumen Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional Ejercicios con fi tball Ejercicios con banda elástica Ejercicios con aro Ejercicios con softball Resumen Capítulo 6. Técnicas de relajación Aspectos generales de la relajación Relajación muscular progresiva de Jacobson Relajación autógena de Schulz Viaje mental Masaje por parejas Resumen Capítulo 7. Programación y diseño de una clase Introducción Diseño de una clase o sesión Resumen Índice analítico